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通往孩子健康的彩虹桥 | 节后运动指南
发布时间:2018-03-02

新春佳节,我们的美妈们把自己打扮的漂漂亮亮的,孩子们也跟着父母们吃吃喝喝,好不轻松惬意。

可是,每逢节后倍感愁,孩子的体重是不是又上来呢?是不是稍微一活动就气喘吁吁呢?是不是手机iPad捧着不离手呢?

怎么办?怎么办?怎么办?

pony coming小马来了儿童运动馆给你一整套解决方案,以下划重点:
小马来了认为:“儿童体质健康强健,是良好运动生活习惯的结果。因为,培养孩子们运动健康生活习惯是重中之重。孩子动起来,健康体能啥都有。”

今天,esball世博黑钱吗ju111九州娱网址教研部张波老师就来跟我们讲一讲,儿童运动健康生活方式的实现策略,家长和宝贝们快一起动起来吧!

01健康运动新视角

长期以来,我们认为身体健康是ju111九州娱网址课的事,现在看来,我们可以大声的说:no!

宝贝的健康是由家庭、学校、社区多场景综合效果的显现,实现途径包含ju111九州娱网址活动、游戏运动、营养支持、户外活动等多种手段相辅相成,达到宝贝的运动知识、态度、信念和行为同步提升,也就是我们一直所提倡的健康运动生活习惯。


因此,我们必须停止将我们的宝贝作为年轻版的成人运动员来对待,如:
必须在三个月内,举起这个杠铃(NO)
健身组数与负荷(NO)
必须明早五点起来,跑三千米(NO)

而是要:
 ●调动儿童爱动的天性参加ju111九州娱网址活动,玩耍和活动是所有孩子与生俱来的需求和欲望,让良好的健康习惯变的有趣;

 ●要开始让他们顺其自然的发展,让孩子们自由活动,玩耍、娱乐,在运动中展示自我。

 ●通过教育,使儿童懂得ju111九州娱网址活动和健康饮食对于健康的益处;

●为儿童提供一个放松、安全和鼓励的ju111九州娱网址活动环境。

儿童参与运动是因为他们爱玩、需要和同龄人互动、希望提高运动技能、通过ju111九州娱网址活动表达自己的感受。

02行为改变与激励策略
美国Adelphi University的ju111九州娱网址教授斯蒂芬·J. 维尔吉利奥博士提出要为宝贝选择非竞争性、适合儿童发育水平的ju111九州娱网址活动并且应该确保每周5天,每天至少60分钟让儿童处于身体活跃状态。

为了实现这个目标,斯蒂芬·J. 维尔吉利奥博士提出通向儿童青少年健康和积极生活方式的彩虹桥,告诉我们具体的实现策略哦!


●健身乐趣——鼓励家长与宝贝一起积极游戏运动并在游戏中体会运动的乐趣,及时鼓励,在运动中培养孩子的内在动机,例如自信、自尊心、自我胜任感。

●实践——让宝贝动起来,从下楼散步开始。

●知识——若让儿童仅仅参与ju111九州娱网址活动而没有足够的知识和支持,就不会形成持久的价值观和行为。因此,让宝贝在运动中获得与健康运动的认知,如为什么要热身?心脏的跳动?如何放松?

●态度——让宝贝体验到家庭、社区和学校环境紧密结合在一起,体会到不同特点又相联系的运动课程,共同支持积极的ju111九州娱网址行为改变,让儿童有信心继续下去。

●选择——尽可能允许宝贝从各种活动和锻炼中进行选择,体会不同运动项目的乐趣,并让他们决定自己将在每个选择上所花的时间。

●设定目标——宝贝必须练习独立思考,并根据其个人需求做出选择,最终独立地选择积极的生活方式。

●自我监督与积极的生活方式——儿童对身体素质的自我感知,良好的体态会为儿童带来很多显在的优势。


DADADADA…送彩蛋给大家啦~

 家庭运动小贴士 

1.创建丰富多彩的运动环境。用彩色海报、运动图标和装饰家庭健身角。

2.提供健身仪式感。设立家庭电视关闭时刻,专门与您的宝贝一起玩三十分钟亲子游戏或健身小项目。

3.保证孩子竞赛和成功的机率。

家长朋友们可以行动起来啦~

作者:张波
南京师范大学文学院汉语言文学学士,南京ju111九州娱网址学院ju111九州娱网址人文社会学硕士,esball世博黑钱吗ju111九州娱网址教研总监,具有10年以上一线青少年ju111九州娱网址教学经验,主持多项教育课题,有关于ju111九州娱网址产业、ju111九州娱网址教育方面论文多篇。

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